Was erwartet dich?
Einheit 1: Einführung in Yoga
Grundlagen des Yoga: Geschichte, Philosophie und verschiedene Stile
Kennenlernen der wichtigsten Asanas: Haltung, Ausrichtung und deren gesundheitliche Vorteile
Atemtechniken: Einführung in die Bauchatmung
Einheit 2: Körperbewusstsein und Flexibilität
Sanfte Dehnübungen zur Verbesserung der Flexibilität
Grundlagen der Körperwahrnehmung: Achtsamkeit in der Bewegung
Einführung in die Surya Namaskar (Sonnengruß) als Fluss von Asanas
Einheit 3: Stärkung und Balance
Kräftigende Asanas zur Stärkung des Körpers
Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts
Vertiefung der Atemtechniken mit Fokus auf Pranayama
Einheit 4: Vertiefung der Asanas
Intensivierung der Asana-Praxis mit Fokus auf Alignment und Sicherheit
Einführung in restorative Asanas zur Förderung der Entspannung
Meditationstechniken zur Förderung der inneren Ruhe
Einheit 5: Yoga für den Alltag
Integration von Yoga in den Alltag: Tipps und Tricks
Praktische Übungen zur Stressbewältigung
Vertiefung von Atemtechniken zur Förderung der Konzentration
Einheit 6: Abschluss und Reflexion
Zusammenfassung der gelernten Inhalte
Individuelle Reflexion über die persönliche Entwicklung während des Kurses
Abschlussmeditation zur Integration der Erfahrungen und Erkenntnisse
Zielgruppe
Dieser Kurs richtet sich an alle, die neu im Yoga sind oder eine solide Grundlage für ihre Praxis schaffen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – bringe einfach eine offene Einstellung und die Bereitschaft, Neues zu lernen mit!
Kursdetails sind noch in Planung
Dauer: 6 Einheiten á 60 Minuten
Tag und Uhrzeit:
Preis:
Ort:
Teilnehmeranzahl: max. 6 Personen, um jeden liebevoll unterstützen zu können
Du willst mich kennenlernen und schauen ob der Kurs etwas für dich sein könnte?
Komm in meine Me-Time Yogastunde zu einer Schnuppereinheit (bitte gib dies bei deiner Anmeldung bekannt)
Preis: € 5 einmalig schnuppern mit Code schnuppern25
Was du mitbringen darfst:
Yogamatte: Bring bitte deine eigene Yogamatte mit. Wenn du keine eigene hast gibt mir bitte kurz Bescheid und wir finden eine Lösung
Decke: Nimm dir eine dünne Decke für deine liegende Endentspannung mit
Bequeme Kleidung: Trage etwas, in dem du dich wohlfühlst und gut bewegen kannst. Wir praktizieren barfuß aber nimm dir auch gerne für die Endentspannung kuschlige Socken mit.
Offene Einstellung: Komm mit der Bereitschaft, dich auf dich selbst einzulassen und neue Erfahrungen zu machen.
Melde dich an!
Um dir deinen Platz zu sichern, musst du dich bitte vorab anmelden und den Kurs buchen.
Lass uns gemeinsam die transformative Kraft des Yogas kennenlernen.
Ich freu mich auf dich!
Stefanie
